4 bonnes habitudes pendant le deuxième trimestre de grossesse

Après un premier trimestre où fatigue et petits maux ont pu vous malmener et modifier votre quotidien, le deuxième trimestre arrive presque comme un sauveur. Après avoir pris de bonnes habitudes au premier trimestre, il est important de continuer sur la bonne voie pour arriver en forme le jour de la rencontre avec votre bébé.

Bougez, bougez, bougez

Continuez à avoir une activité physique régulière ou instaurez une routine d’activité douce pour ne pas perdre la forme. Il est important de faire au moins 30 minutes de marche minimum par jour. Si vous voulez vous y mettre, tournez-vous vers une activité adaptée à votre état comme le yoga prénatal, le pilates prénatal, la piscine ou la marche. Faites-vous encadrer par un coach diplômé pour ne pas vous faire mal et ne pas prendre de mauvaises positions.

Profitez de bons moments en couple

La fatigue se fait moins ressentir, profitez de ces moments pour prendre du temps pour vous et votre partenaire. Allez au resto en amoureux, prévoyez-vous un week-end sympa, une petite escapade pour profiter de bons moments sans aborder le sujet bébé à chaque instant.

L’organisation après la naissance, la liste des objets dont vous aurez besoin, les potentiels prénoms… laissez tous ce qui vous stressent, vous posent problème, laissez vos tracas derrière vous et profitez de ce temps à deux.

Alimentez-vous sainement

Au deuxième trimestre, le corps a besoin de 250 Kcalorie supplémentaires par jour. Pas besoin de manger plus, l’intestin s’adapte à ce nouveau besoin et va devenir « plus perméable » pour assimiler plus de calories. Par conséquent, manger mieux est très important pour apporter des protéines, des glucides et des lipides de qualité à votre bébé.

Misez sur les légumineuses, les céréales complètes, les fruits et les légumes de saison, les bonnes huiles et les oléagineux pour combler votre appétit et éviter de vous jeter sur la première religieuse au chocolat à votre vue tous les jours!

Prenez du temps pour vous et découvrez votre bébé

Prenez du temps pour vous, pour voir vos amis, pour aller prendre un thé en terrasse, pour aller vous balader dans la nature. C’est le moment de profiter pour faire ce dont vous avez besoin et envie de faire pour être bien.

Ce temps pour vous est important pour vivre ces grands bouleversements.

Prenez le temps de faire des pauses et de vous connecter à votre bébé. Ses mouvements commencent à être perceptibles par vous et votre partenaire. Ces premiers moments sont importants et resteront graver dans votre mémoire.