Accompagner une grossesse avec la naturopathie

On me demande souvent ce que peut faire un naturopathe pour accompagner un couple pendant une grossesse. Je partage mes axes de travail lors d’accompagne de grossesse. L’objectif étant que la femme soit libre d’exprimer ses envies, ses contraintes et ce qu’elle désire mettre en place pour vivre le plus sereinement possible cette grossesse.

L’attention se porte souvent sur la femme enceinte mais le compagnon ou la compagne est aussi là et vit cette nouvelle étape de leur vie de couple. Il faut intégrer cela à la consultation et donner les informations aux deux personnes car le compagnon ou la compagne aura aussi les clefs pour soulager et accompagner la femme enceinte dans cette grossesse.

Alimentation

On entend souvent que pendant la grossesse, il faut manger deux fois plus mais pas du tout: il faut manger deux fois mieux! Le corps subit beaucoup de transformation pendant ces neuf mois, il a des besoins supplémentaires en vitamines et en minéraux pour fonctionner normalement et pour apporter au foetus ce dont il a besoin pour se développement. Il faut donc être vigilant sur la qualité des produits consommés, sur la quantité et la qualités des graisses, des protéines et des sucres ingérés. S’ajoute à cela, la liste des aliments que les femmes ne peuvent pas consommer pendant la grossesse. Il faut parfois faire un point alimentation et trouver un planning alimentaire qui permet d’éviter les carences tout en se faisant plaisir.

Bien-être

C’est important de se sentir bien et de prendre soin de son corps au quotidien. Lors de la grossesse, la peau peu subir quelques désagréments comme l’apparition de vergetures, d’un masque de grossesse, des boutons d’acné. Avoir les bons produits naturels, les bonnes recettes de cosmétiques home-made, les propriétés des huiles végétales permet d’avoir toutes les cartes en main pour faire les bons choix et prendre le temps de s’occuper de ses petits désagréments.

crédit photographique : pixabay

Soulagements des petits tracas au naturel

Cette période de grands bouleversements peut occasionner des tracas que l’on peut soulager de façon naturel comme les angoisses, les troubles de la circulation, les troubles du transit, les crampes, certaines douleurs articulaires ou musculaires, la prévention des nausées,… La naturopathie aide aussi à soulager ces maux de grossesse.

Accompagner et vivre sereinement le bouleversement émotionnel

Cette période de bouleversements physiques s’accompagne aussi de bouleversements émotionnels. Le stress, l’anxiété et parfois les angoisses peuvent prendre beaucoup d’importance dans le quotidien. Il est important de vivre ces émotions, de les laisser s’exprimer sans les laisser s’imprimer et s’ancrer dans le quotidien. Avoir un soutien émotionnel, s’aider de la respiration, de techniques de relaxation permet de mieux vivre ces émotions et de retrouver le calme.

crédit photographique : pixabay


Ma to-do list d’hiver!

Moi qui suis une fille d’automne, j’ai un peu plus de mal avec l’hiver et le froid! Ça ne m’empêche pas d’aimer cette belle saison qui nous offre tellement d’activités et de bons moments à partager.

Ma to do list

  • Manger la première fondue savoyarde (j’adore la fondue!)
  • Se pelotonner sous un plaid et regarder la neige tomber (ça arrive de temps en temps dans le Pays Basque)
  • Profiter des illuminations de Noël jusqu’à mi-janvier
  • Décorer le sapin et l’appartement avec des décorations maison
  • C’est la saison de la galette (gourmandise quand tu nous tiens!)
  • Partager de bons moments avec les amis autour d’un gouter
  • Se balader sur la plage déserte et profiter des belles vagues de l’hiver
  • Ramasser du bois flotté en prévision du potager du printemps (pratique pour faire des tuteurs)
  • Profiter des vacances de Noël pour passer du temps en famille
  • Prendre son temps le matin, l’après-midi et le soir
  • Se lever avec le soleil et (presque) se coucher avec la lune
  • Lire une journée entière en pyjama car le temps n’est pas top
  • Mettre du vernis sur ses ongles
  • Se motiver pour aller faire du sport (merci les copines!) malgré le froid
  • Sortir emmitouflé dans une grande écharpe, un maxi bonnet en laine sur la tête et bien sur des moufles super chaudes pour se protéger du froid
  • Boire des litres de tisanes pour se réchauffer
  • Rester au chaud sous la couette un dimanche matin car rien ne presse
  • La première descente en skis
  • Se fabriquer un baume à lèvres sur-mesure (parfum, huiles)
  • Se tartiner d’huile après la douche et avoir la peau toute douce
  • Prendre un café en terrasse dès que le soleil pointe le bout de son nez
  • Manger des litres de soupes de légumes
  • Écouter et profiter du silence
  • Hiberner à son rythme pour mieux s’épanouir au printemps

Et vous, quelles sont vos habitudes pour passer un bel hiver?

Quelques minutes d’écriture matin et soir pour améliorer mon quotidien

Mes cahiers d’intentions et de gratitudes

En pleine période de changements, je mets en place des petits rituels pour changer mon quotidien. J’essaie depuis quelques semaines d’écrire chaque matin mes intentions dans un cahier et chaque soir mes petits bonheurs de la journée dans un second cahier.

Mon objectif est de rester concentrée sur le moment présent le matin et le soir, rester connectée à mes envies, à moi-même aussi pour bien commencer la journée et pour la clôturer avant de me coucher.

J’ai souvent commencé des agendas, écris ce que je faisais, mangeais, ressentais mais je ne tenais pas longtemps. Dès que je n’ai plus rien à dire ou dès que je n’ai plus l’agenda sous la main, j’oublie de noter! C’est vraiment un défi pour moi de tenir sur la longueur mais j’ai trouvé des astuces.

IMG_4469.JPG

Mon rituel avec mon cahier d’intentions

Je place mon cahier sur mon petit canapé où je médite quelques minutes chaque matin comme ça je ne peux pas passer à coté! Après ma méditation, je prends 5 minutes pour poser mes intentions de la journée. Ça peut être sourire plus ou ne pas réagir à une réflexions de façon spontanée ou tout simplement prendre du temps pour moi. J’inscris les intentions qui me viennent spontanément et j’essaie de faire en sorte de les appliquer.

Chaque lundi matin, j’inscris aussi mon intention de la semaine. Je prends le temps de me connecter à moi-même et inscris la première intention qui me vient naturellement. Pourquoi une seule intention? Parce que c’est déjà bien assez! Il y a beaucoup à faire avec une seule intention!

IMG_4470.JPG

Mon rituel avec mon cahier de gratitudes

Je place ce cahier sur ma table de nuit et j’inscris chaque soir mes petits bonheurs de la journée. Parfois, j’ai beaucoup de choses à noter et d’autres fois, je n’ai rien à inscrire et ce n’est pas grave. J’écris ce qui me passe par la tête, je ne réfléchis pas à ce que j’ai fait dans la journée. Ce qui me vient à l’esprit en premier est ce qui m’a procuré de la joie et du bonheur. Je ne m’attarde pas sur les contrariétés ni sur les problèmes rencontrés dans la journée. Je prends 5 minutes à peine pour poser mes gratitudes et être reconnaissante pour la journée passée. 

IMG_4471.JPG

Ces deux petits rituels mis en place depuis quelques semaines me permettent de commencer la journée sereinement et de terminer la journée sur une note joyeuse. Étonnée, j’attends souvent avec impatience le moment de me coucher pour inscrire mes gratitudes et je commence la journée avec une vision plus claire. Ces rituels s’inscrivent dans une démarche de mieux-être, de laisser place à mes émotions et de me reconnecter à moi-même ou plutôt d’éviter de me déconnecter! 

Stay focus on you, on your dreams, on your way.

 

Et vous, que faites-vous, quels rituels avez-vous mis en place pour ne pas vous déconnecter de vous?