Ma to-do list du printemps!

Le printemps apporte un vent de renouveau. J’ai tendance à beaucoup ranger, faire du tri, à changer les meubles de place, à repeindre ce qui ne me plait plus…

Début avril, je prends toujours une semaine pour moi et uniquement pour moi! Cette année, je l’ai passé dans ma famille et j’en ai profité pour peindre mon bahut que je voulais ramener dans le sud-ouest et essayer de rattraper mon retard dans mes bouquins (raté!). Le bahut est peint, les livres s’amoncellent! J’attaque maintenant mes révisions pour mon examen de spécialiste en périnatalité le mois prochain et partage avec vous ma ta-do list (chargée) du printemps.

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  • Semer mes radis et mes plantes médicinales sur mon balcon (j’adore les radis!)
  • Profiter des premiers déjeuners au soleil sur la terrasse
  • Les jours qui rallongent
  • Écouter ma grand-mère me dire « Attention, Avril ne te découvre pas d’un fil » alors que je suis déjà en tee-shirt et en tongs!
  • Ranger doucement les gros pulls bien chauds et sortir les robes plus légères
  • Attendre l’arrivée des premiers plans de tomates de l’AMAP
  • Déguster les premières fraises et les premières asperges sauvages
  • Profiter des jours encore gris et frais pour chiller devant Netflix et sa nouvelle série magnifique « Our Planet »
  • Les fleurs prennent place dans les jardins
  • Prendre le temps de déverrouiller doucement son corps endormi par l’hiver (soit rdv chez l’ostéo!)
  • Faire une cure de sève de bouleau pour se reminéraliser et nettoyer en douceur les émonctoires
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  • Les fleurs des mimosa
  • Laisser les fenêtres ouvertes et sentir l’air chaud s’engouffrer dans l’appartement
  • Les premiers apéros dehors
  • Le retour des pique-nique à la plage avec les copains
  • La première glace de l’année!
  • Les ballades à vélo
  • Les projets de vacances avec les copines
  • Les projets pro en extérieur
  • … j’en oublie surement, comme d’habitude! Le printemps s’annonce plein de surprises.

Méditation: commencer et inscrire sa pratique dans le temps

Quand et où méditer?

L’idéal est de choisir un moment dans la journée et une durée (10 à 15 minutes chaque jour) et de faire en sorte de s’y tenir. C’est un rendez-vous avec vous-même.

Il n’y a pas de bons ou de mauvais moments pour méditer . Il est possible méditer le matin au réveil pour bien commencer la journée, le soir pour se débarrasser des tensions accumulées au cours de la journée mais aussi à midi pour recharger ses batteries. Quand on a compris l’idée que la méditation permet une déconnexion à soi en se concentrant sur le va-et-vient de la respiration, on peut méditer partout: au bureau, dans un taxi, dans le métro…  

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Comment méditer?

Vous pouvez méditer assis sur une chaise, les mains posées sur vos cuisses ou bien assis par terre ou sur un zafu, les yeux clos ou ouverts. Vous pouvez commencer par regarder la flamme d’une bougie allumée ou au contraire fermer les yeux et vous concentrer sur votre respiration. Vous pouvez créer une atmosphère calme et apaisante en faisant brûler de l’encens ou en diffusant des huiles essentielles comme la synergie Méditation de Pur Bien-Être.

Pour commencer, asseyez-vous dans un endroit calme et fermer les yeux si vous le souhaitez, prenez 3 grandes inspirations et expirez par la bouche puis reprenez une respiration normale et concentrez-vous sur la sensation de l’air qui rentre et qui sort par vos narines.

Vous allez vous rendre compte que c’est difficile de rester concentré sur cette sensation car des pensées et des idées nous viennent sans cesse notre esprit. Lorsque votre esprit s’égare, essayez de vous reconcentrer sur la sensation du va-et-vient de l’air entre vos narines.

Suivez mon challenge méditation: 15 minutes de méditation par jour en février sur Instagram Nature, Bien-Être et Moi avec le #nbemmeditation

Booster sa libido: des solutions naturelles

Stress, fatigue, routine quotidienne, soucis personnels et professionnels, manque de temps… mettent vite la libido en berne. La société dans laquelle nous évoluons met beaucoup de pression sur les hommes et les femmes sur la recherche de la performance, du plaisir, de l’épanouissement sexuel instantané. Il faut garder en tête que la libido dépend du fait d’être célibataire ou en couple, de la forme physique et psychologique de moment. La communication entre les partenaires est le plus important pour traverser cette période sereinement.

La phytothérapie

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Le maca ou ginseng péruvien est un tonique sexuel et physique pour les hommes et les femmes. Il stimule le désir et l’envie.

Le gattilier est aphrodisiaque pour les femmes mais est anaphrodisiaque pour les hommes.

Le ginseng en teinture-mère est un excellent aphrodisiaque. Il est reconnu pour stimuler la libido.

Le gingembre est aussi un très bon stimulant. Faites macérer une racine de gingembre (au moins 200 grammes) dans un litre d’eau et buvez-en un verre chaque matin. Gardez votre mélange au frais.

Le shatavari est une plante issue de la médecine ayurvédique qui signifie « la femme aux mille maris ». Elle boost la libido, a aussi une action positive en cas de sécheresse vaginale.

Les feuilles de sarriette augmente et renforce la libido des hommes.

L’aromathérapie

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L’essence de bergamote, les huiles essentielles d’ylang-ylang et de bois de Hô créeront une ambiance favorable et sereine. Diffusez-les 10 minutes chaque soir au coucher dans la chambre.

Un massage du bas du dos et du bas-ventre avec 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang dans un peu d’huile végétale matin et soir boost la libido.

Attention

Certains médicaments ou certaines substances (alcool, drogues…) diminuent la libido et les envies. Pendant le traitement, mieux vaut prendre son mal en patience. À l’arrêt, les envies reviennent souvent.

Mes 8 conseils naturo pour un hiver en pleine forme

Prendre soin de son foie

Médicaments, tabac, alcool, nourritures grasses, raffinées, industrielles, pollutions… Tout ça intoxique notre foie. Le froid, lui, engendre un stress qui bloque la fonction de nettoyage des toxiques et des toxines du foie. En gros, le foie ralenti son activité comme s’il était engourdi par la température extérieur!

Pour l’aider:

  • Une bouillotte chaude sur le foie pour le réchauffer et relancer la machine
  • Soutenir sa fonction avec l’aide de plantes drainantes comme l’artichaut, le radis noir, le chrisanthellum ou le chardon-marie.

Une alimentation saine et équilibrée

Il faut bien penser que le corps a besoin de vitamines, de minéraux pendant la période hivernale pour se défendre face aux attaques des virus et des bactéries. Donc, on consomme des bonnes huiles bio vierge de première pression à froid (2 cuillères à soupe par jour). On n’oublie pas les crudités en entrée pour avoir des vitamines et des minéraux. Les fruits se mangent en dehors des repas (10h et 16h) pour une meilleure digestion. On diminue sa consommation de céréales raffinés, de sucres, de viandes rouges au profit des céréales et des sucres complets, des oeufs à la coque ou mollet et de poissons frais.


De l’eau, de l’eau et de l’eau

Ne pas oublier de boire malgré le froid de l’eau peu minéralisée. On boit de l’eau pour ce qu’elle emporte et pas pour ce qu’elle apporte.


Moins de stress

Massages, respiration abdominale, méditation, yoga, bain, olfaction d’huiles essentielles… Trouvez votre rituel qui fait s’envoler votre stress. Un corps qui n’est pas stressé luttera mieux contre les petits maux de l’hiver.


Chouchouter son intestin

85% de notre immunité se trouve dans notre intestin, caché dans notre microbiote. L’alimentation est la première cause de dérèglement de ce microbiote. Pour soutenir notre immunité, en plus d’une alimentation saine et équilibrée, une cure de probiotiques sera bienvenue.


Poursuivre une activité régulière

Oxygéner son corps et activer ses émonctoires restent très important pour un bon fonctionnement du corps. De plus, on libère des endorphines et on diminue son stress. Convaincu pour continuer à faire du sport en extérieur?


Du repos

Même si l’on a tendance à hiberner pendant cette période, il faut rappeler l’importance de se coucher suffisamment tôt pour avoir un sommeil réparateur. Prendre 10 minutes, chaque jour pour méditer, permet aussi de recharger les batteries dans la journée tout en diminuant l’impact du stress.


Supplémentation?

J’ai tendance à éviter la supplémentation, inutile lorsque l’on a une alimentation optimale et de qualité. Je conseille pourtant de prendre de l’acérola pour augmenter sa consommation de vitamine C qui se dégrade rapidement dans les fruits et légumes et de prendre des gouttes de vitamine D végétale lorsque l’on n’a pas une exposition quotidienne suffisante au soleil.

En cas de premiers frissons, je diffuse des huiles essentielles de ravintsara et d’eucalyptus radié, je me masse les pieds, le thorax et le dos avec un mélange de ravintsara, eucalyptus radié, tea-tree et lavande vraie. Pour soutenir mon système immunitaire, je prends des gouttes d’extraits de pépins de pamplemousse (à distance des repas et de prises de médicaments).


Rires, bon temps et bonheur

Le temps est gris, il fait froid, il pleut… Bref, tout pour avoir le moral dans les chaussettes. Pour éviter cela, je lis ou relis un livre sympa comme les livres de Margaux Motin. Je regarde une comédie drôle. Je vais prendre un verre avec mes amis. Je fais tout pour que le moral remonte en flèche car notre immunité est aussi influencée par notre état psychique.

J’ai testé la Crème confort jour et nuit de Guérande

Il n’y a pas de partenariat avec la marque Guérande. J’écris cet article pour partager avec vous la découverte de ce produit que j’ai adoré utiliser. Mon avis est libre.

  CRÈME CONFORT JOUR-NUIT: PEAUX NORMALES À SÈCHES BIO

Guérande Cosmétics

Le produit: Anti-âge, nourrissante et hydratante, cette crème tient ses promesses. Pour tout vous dire, au début j’étais septique. J’utilise quotidiennement des huiles végétales et de l’aloé véra, j’ai beaucoup de mal avec les produits « finis » mais cette crème m’a fait changé d’avis!

Elle est composé d’actifs naturels à 98,5% et issus de l’agriculture bio à 30,9%. Ces actifs sont d’origines marines, extraits des marais salants: Eaux-Mères, salicorne rouge et micro algue Enteromorpha.

Composition: Aqua (Water), Ascophyllum Nodosum Extract*, Glycerin, Caprylic/Capric Triglyceride, Dicaprylyl Carbonate, Propanediol, Cetearyl Olivate, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter*, Jojoba Esters, Sorbitan Olivate, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Maris Aqua (Sea Water), Microcrystalline Cellulose, Salicornia Herbacea Extract*, Alcohol**, Enteromorpha Compressa Extract, Laminaria Digitata Extract, Chlorella Vulgaris Extract, Commiphora Mukul Resin Extract, Sodium Hyaluronate, Tocopherol, Xanthan Gum, Cellulose Gum, Sclerotium Gum, Lauroyl Lysine, Lactic Acid, Sodium Hydroxide, Dehydroacetic Acid, Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Parfum (Fragrance), Benzyl Alcohol, Benzyl Salicylate, Limonene, Linalool, Geraniol, Mica, CI 77491 (Iron Oxides)

Mon avis: Cette crème a fait des merveilles sur ma peau sèche. Je n’utilisais plus de crème « finie » car au bout de quelques heures ma peau tiraillait à nouveau et je devais forcément me tartiner le visage à nouveau. Maintenant, je me masse le visage uniquement matin et soir avec et je n’ai pas besoin d’en remettre. Ma peau ne pèle pas non plus et je peux me maquiller après l’avoir appliquée.

On pourrait s’attendre à avoir un produit épais et gras grâce à ses forts pouvoirs nourrissant et hydratant mais pas du tout, la texture est légère et soyeuse et pénètre très facilement dans la peau. Son odeur est vraiment agréable et pas du tout entêtante.

J’utilise ce produit depuis fin septembre et je vois vraiment la différence. Ma peau est plus claire et plus lumineuse. Elle est vraiment hydratée et très bien nourrie. Au niveau de son action anti-âge, je sens que ma peau est plus ferme. J’ai retrouvé un confort cutané que je n’avais plus. Les changements de températures n’ont plus d’effet sur la peau de mon visage, c’est très agréable. Je ne peux que conseiller ce produit, bio en plus. Le pot en verre ainsi que le couvercle plastique sont recyclables.


Ma to-do list d’hiver!

Moi qui suis une fille d’automne, j’ai un peu plus de mal avec l’hiver et le froid! Ça ne m’empêche pas d’aimer cette belle saison qui nous offre tellement d’activités et de bons moments à partager.

Ma to do list

  • Manger la première fondue savoyarde (j’adore la fondue!)
  • Se pelotonner sous un plaid et regarder la neige tomber (ça arrive de temps en temps dans le Pays Basque)
  • Profiter des illuminations de Noël jusqu’à mi-janvier
  • Décorer le sapin et l’appartement avec des décorations maison
  • C’est la saison de la galette (gourmandise quand tu nous tiens!)
  • Partager de bons moments avec les amis autour d’un gouter
  • Se balader sur la plage déserte et profiter des belles vagues de l’hiver
  • Ramasser du bois flotté en prévision du potager du printemps (pratique pour faire des tuteurs)
  • Profiter des vacances de Noël pour passer du temps en famille
  • Prendre son temps le matin, l’après-midi et le soir
  • Se lever avec le soleil et (presque) se coucher avec la lune
  • Lire une journée entière en pyjama car le temps n’est pas top
  • Mettre du vernis sur ses ongles
  • Se motiver pour aller faire du sport (merci les copines!) malgré le froid
  • Sortir emmitouflé dans une grande écharpe, un maxi bonnet en laine sur la tête et bien sur des moufles super chaudes pour se protéger du froid
  • Boire des litres de tisanes pour se réchauffer
  • Rester au chaud sous la couette un dimanche matin car rien ne presse
  • La première descente en skis
  • Se fabriquer un baume à lèvres sur-mesure (parfum, huiles)
  • Se tartiner d’huile après la douche et avoir la peau toute douce
  • Prendre un café en terrasse dès que le soleil pointe le bout de son nez
  • Manger des litres de soupes de légumes
  • Écouter et profiter du silence
  • Hiberner à son rythme pour mieux s’épanouir au printemps

Et vous, quelles sont vos habitudes pour passer un bel hiver?