La sauge sclarée, une huile essentielle féminine

Salvia sclarea est l’huile essentielle pour les femmes à chaque étape de leur vie. Il ne faut pas la confondre avec la sauge officinale, Salvia officinalis, qui ne sera délivrée que sur prescription médicale.

Elle permet de régulariser les règles, de les déclencher en cas d’aménorrhées. Elle soulage en cas de douleurs menstruelles. Elle est aussi tonique pour l’utérus comme le framboisier.

Lors de la ménopause, elle luttera contre ls bouffées de chaleur et la sécheresse vaginale.

crédit photographique: Pixabay

On lui prête aussi des vertus aphrodisiaques et anti sudorales.

Elle rentre dans la composition de certaines préparations minceurs car elle est lutte contre la cellulite.

Attention: c’est une huile essentielle oestrogène-like c’est-à-dire qu’elle se comporte comme les oestrogènes du corps. Elle est donc contre-indiquée aux personnes ayant des antécédents de cancers hormone-dépendants.

Soulager les mots de la grossesse avec les huiles essentielles

À partir du quatrième mois de grossesse, il est possible de soulager les maux rencontrés pendant cette période avec les huiles essentielles. Pour un soutien global et une…, consultez votre naturopathe ou votre aromathérapeute. Il adaptera les préparations en fonction de vos besoins.

Booster son immunité

Pour stimuler les défenses naturelles et prévenir des affections de l’hiver, préparez un flacon avec 2 gouttes de ravinstara, 2 gouttes de tea-tree, 2 gouttes de niaouli et 2 gouttes d’eucalyptus radiata.

Vous pouvez diffuser ce mélange 10 minutes 2 à 3 fois par jour chez vous pour assainir l’air ambiant.

Vous pouvez diluer ce mélange dans 20 gouttes d’huile végétale. Prélevez ensuite 4 gouttes du mélange et massez-vous la voute plantaire, la colonne vertébrale et le plexus solaire.

Un sommeil réparateur

Pour un sommeil réparateur, lutter contre le stress et les insomnies, mélangez dans un flacon 4 gouttes de lavande vraie, 4 gouttes de petit grain bigaradier et 2 gouttes de marjolaine à coquilles.

Vous pouvez diffuser ce mélange 10 minutes dans votre chambre à coucher, 15 minutes avant d’aller vous coucher.

Vous pouvez diluer ce mélange dans 20 gouttes d’huile végétale et en prélevez 4 gouttes pour vous massez la nuque, le plexus solaire et la colonne vertébrale.

Vous pouvez aussi réaliser un stick que vous gardez sur vous en cas de stress ou d’angoisses. Vous pourrez respirer en cas de besoin.

Crédit photographique: Pixabay

Soulager les nausées

Pour prévenir les nausées matinales, quelques gouttes de gingembre peuvent être déposées sur l’oreiller ou sur un mouchoir placé sous l’oreiller. Réalisez un stick dans lequel 3 gouttes de citron et 2 gouttes de gingembre auront été déposées et respirez-le dès le réveil.

Un transit au top

En cas de transit ralenti, de ballonnements, mettez 1 goutte de gingembre et 1 goutte de basilic sacré dans 15 gouttes d’huile végétale et massez-vous le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pour activer les intestins pendant 3 jours au maximum.

Grossesse et huiles essentielles: une utilisation possible ou pas du tout?

Malgré tout ce qui est dit, NON les huiles essentielles ne sont pas interdites pendant la grossesse. Certaines peuvent vraiment soulager les maux de cette période. Il faut être très prudent dans leurs utilisations et dans l’huile essentielle choisie.

Pourquoi parle-t-on d’interdiction?

  • Parce que l’idée que les produits naturels ne sont pas dangereux est fausses. Une grande partie des huiles essentielles sont interdites pendant la grossesse car certaines possèdent des molécules très toxiques qui peuvent affecter le bon développement de l’enfant. On retrouve aussi des molécules qui, si elles sont prises en début de grossesse peuvent mener à un avortement spontané.
  • Parce qu’une fois dans les mains des personnes, une erreur d’administration peut vite arriver. Un mésusage d’une huile essentielle peut avoir de graves conséquences sur le bébé. C’est pourquoi il est plus facile d’interdire les huiles essentielles aux femmes enceintes par précautions. Il ne faut surtout pas s’auto-médiquer pendant cette période sans avoir pris conseil auprès d’un médecin, d’un pharmacien ou d’un naturopathe.

Mode d’administration à partir du quatrième mois:

  • Voie orale: il ne faut en aucun cas prendre une huile essentielle par voir orale pendant la grossesse et en cas d’allaitement.
  • Voie cutanée: une dilution d’huile essentielle à 10% dans une huile végétale est conseillée. La zone traitée sera vraiment réduite et le traitement sera suivi sur 5 jours maximum. Le ventre et la poitrine sont les deux zones à éviter.
  • Voie olfactive: meilleure voie à utiliser pendant la grossesse. 2 gouttes d’huiles essentielles sur un mouchoir et on prend le temps de respirer profondément.
Crédit photographique: Pixabay

Les huiles essentielles autorisées à partir du quatrième mois de grossesse:

Basilic sacré, bois de hô, camomille romaine, cardamome, citron, eucalyptus citronné, eucalyptus radiata, gingembre, lavande vraie, lavandin super, lentisque pistachier, mandarine, marjolaine à coquilles, menthe des champs, myrrhe, néroli, niaouli, petit grain bigaradier, ravintsara, saro, tea-tree, verveine odorante.

Les huiles essentielles interdites pendant la grossesse et l’allaitement:

Aneth, angélique, bergamote, cade, cajeput, cannelle, carvi, cèdre de l’Atlas, citronnelle de Java, clou de girofle, coriandre, ciste, curcuma, encens, estragon, eucalyptus globulus, eucalyptus smithii, fenouil doux, genévrier, gaulthérie, laurier noble, lédon du Groenland, lemongrass, livèche, marjolaine sylvestre, mélisse, menthe poivrée, muscade, toutes les myrtes, nard de l’Himalaya, orange douce, origan compact/vert/d’Espagne, palmarosa, pamplemousse, patchouli, pin, poivre noir, romarin à camphre, romarin 1,8 cinéole, sapin de Sibérie, sapin baumier, sarriette des montagnes, sauge à feuilles de lavande, sauge sclarée, térébenthine, thym à linalol, thym à thymol, verge d’or, verveine exotique, vétiver.

crédit photographique: Pixabay

Booster sa libido: des solutions naturelles

Stress, fatigue, routine quotidienne, soucis personnels et professionnels, manque de temps… mettent vite la libido en berne. La société dans laquelle nous évoluons met beaucoup de pression sur les hommes et les femmes sur la recherche de la performance, du plaisir, de l’épanouissement sexuel instantané. Il faut garder en tête que la libido dépend du fait d’être célibataire ou en couple, de la forme physique et psychologique de moment. La communication entre les partenaires est le plus important pour traverser cette période sereinement.

La phytothérapie

Crédit photographique: Pixabay

Le maca ou ginseng péruvien est un tonique sexuel et physique pour les hommes et les femmes. Il stimule le désir et l’envie.

Le gattilier est aphrodisiaque pour les femmes mais est anaphrodisiaque pour les hommes.

Le ginseng en teinture-mère est un excellent aphrodisiaque. Il est reconnu pour stimuler la libido.

Le gingembre est aussi un très bon stimulant. Faites macérer une racine de gingembre (au moins 200 grammes) dans un litre d’eau et buvez-en un verre chaque matin. Gardez votre mélange au frais.

Le shatavari est une plante issue de la médecine ayurvédique qui signifie « la femme aux mille maris ». Elle boost la libido, a aussi une action positive en cas de sécheresse vaginale.

Les feuilles de sarriette augmente et renforce la libido des hommes.

L’aromathérapie

Crédit photographique: Pixabay

L’essence de bergamote, les huiles essentielles d’ylang-ylang et de bois de Hô créeront une ambiance favorable et sereine. Diffusez-les 10 minutes chaque soir au coucher dans la chambre.

Un massage du bas du dos et du bas-ventre avec 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang dans un peu d’huile végétale matin et soir boost la libido.

Attention

Certains médicaments ou certaines substances (alcool, drogues…) diminuent la libido et les envies. Pendant le traitement, mieux vaut prendre son mal en patience. À l’arrêt, les envies reviennent souvent.

Le syndrome prémenstruel (PMS), le vivre au naturel

Changements d’humeur, troubles du sommeil, seins congestionnés, durs et sensibles, ballonnements, constipation, prise de poids, rétention d’eau, maux de tête, nausées, parfois vomissements, acné, cystite, douleurs lombaires… et j’en passe! Tous ces maux sont regroupés sous le fameux terme « Syndrome prémenstruel » vécu plus ou moins bien et avec plus ou moins d’intensité par chaque femme à l’approche des règles.

Un peu de physio…

C’est le foie qui est chargé de dégrader nos hormones. Entre notre alimentation pas très adaptée à nos besoins réels, les pesticides, les perturbateurs endocriniens, les pollutions, nos surcharges en toxiques et en toxines, son travail de base s’alourdit et notre foie se fatigue et dégrade moins les hormones et les autres déchets. Les femmes s’auto-congestionnent avec leurs propres hormones. De plus, les oestrogènes entrainent des troubles gastro-intestinaux (constipation généralement) et de la rétention d’eau. Que des choses sympa! Pendant cette période, une bouillotte chaude sur votre ventre et surtout sur votre foie sera votre meilleure alliée.

Les troubles du sommeil entrainent eux de la fatigue qui peut s’installer et durer dans le temps. On perd aussi une grande quantité de magnésium, important justement pour la gestion de nos émotions et de notre stress.

Alternatives naturelles

Les plantes progesterone-like (imitent les progestérone)

Elles entrent en action pour diminuer les effets des oestrogènes. On retrouve le gattilier et l’alchemille. On les trouve en teinture-mère, en macération glycériné de bourgeons ou en comprimés. Demandez conseil à un naturopathe ou à un pharmacien pour adapter correctement le dosage à votre problématique.

Les plantes qui ont une action de régulateur hormonal

On retrouve ici le framboisier, le cassis et le bouleau. Le houblon et l’huile d’onagre et de bourrache sont aussi des régulateurs hormonaux. Les huiles d’onagre et de bourrache s’utilisent à fortes doses et sur une longue période (500 mg, 4 capsules/jour 10 jours avant les règles à faire pendant 3 mois).On les trouve en teinture-mère ou en macération glycériné de bourgeons. Demandez conseil à un naturopathe ou à un pharmacien pour adapter correctement le dosage à votre problématique.

Les plantes drainantes

Pour la sphère hépato-biliaires: radis noir, aubier de tilleul, romarin, thym, boléro, artichaut en tisane, ampoule, teinture-mère.

Pour la sphère rénale: aubier de tilleul, bruyère, busserole en tisane, gélules.

Demandez conseil à un naturopathe ou à un pharmacien pour adapter correctement le dosage à votre problématique.

Crédit photographique: Pixabay

Les plantes calmantes et relaxantes

L’aubépine, la valériane, la passiflore, la mélisse, la ballotte permettent de se détendre et de se relaxer. Elles sont aussi une aide en cas de troubles du sommeil. Une tisane avant le coucher peut améliorer ces troubles et créer une ambiance propice à un sommeil réparateur.

Les minéraux et oligo-éléments

Magnésium et vitamine B6: le combo gagnant pour retrouver la sérénité. Il ne faut pas hésiter à en prendre régulièrement car la majorité des personnes souffrent de fuites de magnésium dues au stress, au mode de vie et à une alimentation pauvre en magnésium.

Lithium en ampoule: le lithium est intéressant à prendre en cas de troubles du sommeil. Il permet de réguler l’humeur.

On trouve les minéraux importants dans les oléagineux ainsi que dans les légumes verts et les céréales complètes. Pour un meilleur apport en vitamines, pensez à consommer des fruits frais en dehors des repas (10h et 17h).

Crédit photographique: pixabay

Les huiles essentielles

L’huile essentielle d’Estragon est très active sur la douleur: 1 goutte dans 1 cuillère à café d’huile sous la langue et 1 goutte associée à 1 goutte de basilic dans un peu d’huile végétale en massage sur le bas-ventre. Ça sent un peu la vinaigrette mais c’est vraiment très actif sur les douleurs.

L’huile essentielle de Gingembre est très efficace en cas de constipation. 2 gouttes dans un peu d’huile végétale et on masse son ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. On peut aussi prendre 1 goutte dans 1 cuillère à café d’huile d’olive avant les repas.

L’huile essentielle de Sauge Sclarée est l’huile essentielle de la femme. Elle est très active en massage local en cas de douleurs. Par contre, elle est oestrogene-like et est donc contre-indiquée aux personnes qui ont eu ou qui ont un risque de développer des maladies hormonodépendantes et aux personnes asthmatiques et/ou épileptiques.

L’huile essentielle de Petit Grain Bigaradier apaise, calme et équilibre. Elle favorise aussi un sommeil réparateur et naturel. On peut mettre 2 gouttes sur son poignet, frotter et prendre le temps de respirer calmement. On peut aussi respirer directement au dessus du flacon pendant quelques minutes.

Pour un bilan personnalisé et des conseils adaptés, prenez rendez-vous avec un naturopathe.