Jambes lourdes? Des solutions naturelles!

Station debout prolongée, sédentarité, alimentation déséquilibrée, mauvais retour veineux… tout ça joue sur la circulation et en particulier sur les troubles que l’on peut ressentir dès les premières chaleurs: les jambes lourdes. Les hommes sont relativement épargnés par ce souci. Le subtil jeu hormonal des femmes est aussi responsable de ce problème.

Pour éviter que ce trouble s’aggrave et pour vous soulager, quelques astuces peuvent être mises en place au quotidien.

Astuces pratiques

  • Surélever les pieds du lit de 10 à 15 cm permet à la circulation de ne pas stagner dans les jambes et de repartir vers le haut.
  • Se masser les jambes du bas vers le haut le soir pour relancer le drainage et la circulation. Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de cyprès toujours vert dans une cuillère à soupe d’huile végétale. Le cyprès toujours vert est un puissant décongestionnant et draineur. Il a aussi une action contre les œdèmes des membres inférieurs.

Précautions d’emploi de l’huile essentielle de cyprès toujours vert: interdit pendant la grossesse et l’allaitement, déconseillé en cas de cancers hormonaux-dépendants, de fibromes et de mastoses.

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  • Terminer votre douche par un jet d’eau froide partant du pied et remontant jusqu’en haut de la cuisse.
  • Nager et marcher! L’eau permet un vrai massage du corps et soulage les jambes lourdes. La marche permet d’activer la pompe située sous le pied qui renvoie le sang dans tout le corps.
  • Attention aux chaussures à talons trop hauts ou trop plates. L’idéal? Entre 3 et 5 cm maximum!!
  • Attention aux vêtements trop serrés qui compressent les vaisseaux.

L’alimentation au secours des jambes lourdes

Privilégiez les aliments riches en polyphénols qui vont avoir une action sur la tonicité des vaisseaux sanguins comme le thé vert, le raisins, les fruits rouges, les agrumes. L’ail et l’oignon crus auront une action sur la tonicité et l’élasticité des veines. Certaines céréales comme l’avoine et le sarrasin ainsi que les légumes à feuilles vertes renforcent tout le système de circulation sanguine. La betterave aura une action dépurative au niveau du foie non négligeable quand on sait que le foie passe son temps à nettoyer notre sang des toxines et et des toxiques qu’il contient.

Ça promet de belles assiettes colorées pour prendre soin de soi!!!

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Buvez de l’eau! On a tendance à moins boire pour éviter de gonfler mais vous déshydrater n’est pas la meilleure solution.

Les plantes à la rescousse

La vigne rouge, le mélilot, l’hamamélis, le marron d’Inde et le petit houx sont bien connus pour soulager et aider à améliorer les troubles de la circulation. Vous les trouverez sous forme de comprimés, de gélules ou encore de concentrés liquides à diluer dans un peu d’eau.

Atelier jambes légères le mercredi 29 mai à 10h30 chez BIAUREA situé 21 rue Victor Hugo à Bayonne. Nous préparerons un gommage ainsi qu’une huile de massage. Plus d’informations et réservation sur le site BIAUREA

Mon traitement naturel pour soulager mon endométriose

Migraines, bouffées de chaleur, nausées, insomnies… font partie de mon quotidien avec la prise de pilule pour diminuer l’évolution de l’endométriose dans mon corps. Depuis quelques mois ces effets se sont intensifiés et sont de plus en plus difficiles à supporter. Je suis fatiguée, je supporte moins le stress et les douleurs reviennent. La décision d’arrêter ce traitement chimique n’a pas été facile car j’ai vraiment peur que les douleurs et les inconvénients reviennent encore plus fort qu’avant l’opération.

Je me suis penchée sur le traitement phyto que j’ai pris pendant longtemps mais il était adapté à ma prise d’hormones de synthèse donc ne sera plus adapté à l’arrêt de celle-ci. J’ai lu beaucoup d’articles et de compte-rendu de recherches pour trouver ce qui me conviendrait le mieux. Je me suis fais un programme test avant l’arrêt des hormones:

  • Curcuma

Il fait partie intégrante de mon alimentation quotidienne mais j’en prends chaque jour en gélule pour son action anti-inflammatoire et pour son soutien au système immunitaire. Attraper un virus lorsque l’on est déjà épuisé n’est pas une bonne idée! Le curcuma a aussi une action anti-oxydante non négligeable sur mes tissus et les cellules. Il aide aussi au bon fonctionnement des intestins et facilite la digestion. Cette action m’est d’un grand soutien car j’ai une atteinte intestinale assez importante.

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  • Resvératrol

Plusieurs études démontrent que la prise de resvératrol à forte dose permet de faire diminuer les lésions d’endométriose. J’ai décidé de tenter ma chance et de me supplémenter quotidiennement en cette molécule qui lutte contre le stress oxydatif tout comme le curcuma.

C’est une association de Pycnogénol, thé vert, gattilier, achilée millefeuille, réglisse, mirobolant chébule, vitamine E et de minéraux. Cette synergie a pour but de maintenir un confort avant et pendant le cycle menstruel ainsi que d’apaiser les crampes qui peuvent être douloureuses. Elle apporte aussi un soutien au niveau psychologique pour apaiser le stress et apporte une protection anti-oxydante aux organes qui pourraient avoir des lésions.

Je suis la posologie indiquée: 2 gélules matin et soir après avoir mangé.

  • Ostéopathie

J’ai fait 2 séances avec une ostéopathe spécialisée en périnatalité. Elle travaille sur les tissus entourant l’utérus et le petit bassin. Ce n’est pas super agréable mais les effets se font vite ressentir. La douleur est plus légère, je n’ai plus la sensation de poids dans le bas-ventre. Je sais que cette technique me convient très bien, j’y retournerais si les douleurs se font plus intenses.

  • Alimentation

J’essaie d’avoir un maximum une alimentation anti-inflammatoire. Je privilégie les protéines végétales et les plats végétariens complets, je ne mange presque plus de produits laitiers sauf le fromage (j’ai beaucoup de mal à m’en passer) et je fais très attention à ma consommation de sucre. Je fais régulièrement des cures de jus de légumes pour mettre mes intestins au repos et avoir un apport important en vitamines et minéraux.

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Ma bouillotte et ma synergie d’huiles essentielles estragon-basilic sont toujours à porter de main au cas où et je fais chaque semaine un peu d’activité physique pour me mobiliser. La méditation m’aide beaucoup à supporter et à diminuer la douleur.

Conclusion:

Depuis un peu plus de 2 mois que je suis ce traitement, mes douleurs quotidiennes ont diminué en intensité. Elles sont plus légères, moins intenses. Je dors un peu mieux et j’ai moins de bouffées de chaleur. Mon corps est toujours fatigué mais je récupère petit à petit. L’arrêt des hormones de synthèse se passe en douceur et j’espère que ça va continuer sur ce chemin. J’ai remis un peu de douceur dans ma vie quotidienne.

Bien sur, ceci est mon traitement adapté pour moi, ce n’est en aucun cas à suivre à la lettre. Un naturopathe pourra vous aider à trouver des pistes adaptées pour vivre mieux au quotidien avec votre endométriose.

Booster sa libido: des solutions naturelles

Stress, fatigue, routine quotidienne, soucis personnels et professionnels, manque de temps… mettent vite la libido en berne. La société dans laquelle nous évoluons met beaucoup de pression sur les hommes et les femmes sur la recherche de la performance, du plaisir, de l’épanouissement sexuel instantané. Il faut garder en tête que la libido dépend du fait d’être célibataire ou en couple, de la forme physique et psychologique de moment. La communication entre les partenaires est le plus important pour traverser cette période sereinement.

La phytothérapie

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Le maca ou ginseng péruvien est un tonique sexuel et physique pour les hommes et les femmes. Il stimule le désir et l’envie.

Le gattilier est aphrodisiaque pour les femmes mais est anaphrodisiaque pour les hommes.

Le ginseng en teinture-mère est un excellent aphrodisiaque. Il est reconnu pour stimuler la libido.

Le gingembre est aussi un très bon stimulant. Faites macérer une racine de gingembre (au moins 200 grammes) dans un litre d’eau et buvez-en un verre chaque matin. Gardez votre mélange au frais.

Le shatavari est une plante issue de la médecine ayurvédique qui signifie « la femme aux mille maris ». Elle boost la libido, a aussi une action positive en cas de sécheresse vaginale.

Les feuilles de sarriette augmente et renforce la libido des hommes.

L’aromathérapie

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L’essence de bergamote, les huiles essentielles d’ylang-ylang et de bois de Hô créeront une ambiance favorable et sereine. Diffusez-les 10 minutes chaque soir au coucher dans la chambre.

Un massage du bas du dos et du bas-ventre avec 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang dans un peu d’huile végétale matin et soir boost la libido.

Attention

Certains médicaments ou certaines substances (alcool, drogues…) diminuent la libido et les envies. Pendant le traitement, mieux vaut prendre son mal en patience. À l’arrêt, les envies reviennent souvent.

Cystite, se soigner au naturel

Cette inflammation des voies urinaires est bien connue de toutes les femmes. Elle peut être liée à l’insuffisance de consommation d’eau dans la journée, des rapports sexuels, une mauvaise hygiène, au stress, à une alimentation riche en sucres.

Les sensations d’un début de cystite:

  • sensations de pression dans la vessie
  • envies très fréquentes d’uriner (souvent seulement pour quelques gouttes)
  • l’urine est chaude et pique à la miction
  • brulure lors de la miction
  • démangeaisons et pertes blanches parfois…

Alternatives naturelles

Avant que la cystite devienne plus grave, la première chose à faire est de boire de l’eau en grande quantité pour diluer les urines. Les tisanes à base de Bruyère et de Busserole (pas de busserole chez les femmes enceintes) seront un allié de taille grâce à leurs actions antiseptique, astringente, diurétique et sédatives des voies urinaires. Elles vont soulager la douleur en local et faciliter l’évacuation des micro-organismes responsables de la cystite en empêchant leur adhésion sur les parois de la vessie et de l’urètre.

Les Extraits de Pépins de Pamplemousse sont efficaces dans ce cas car ils sont antibactériens et antifongiques.

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Les cystites peuvent être liées à une alimentation trop acidifiantes. Les produits transformés et industriels (gâteaux, biscuits, chips, pizza, quiche, desserts, glaces), confitures, viandes rouges, charcuteries, fromages, sodas et jus de fruits… sont très acidifiants pour le corps. Pour retrouver un équilibre acido-basique correct, faites la part belle aux fruits et aux légumes frais ainsi qu’aux herbes aromatiques dans vos assiettes quotidiennes.

La constipation est aussi un facteur de déclenchement de cystite. Pour éviter de laisser s’installer la constipation, mangez à chaque repas des légumes. Faites une cure de probiotiques pour équilibrez votre flore intestinale.

Pensez à uriner plusieurs fois par jour et évitez de vous retenir. Ça favorise le développement des micro-organismes responsables de la cystite. Urinez après chaque rapport sexuels.

Evitez de porter des vêtements synthétiques et trop moulants et d’utiliser des savons irritants et agressifs pour cette partie du corps sensible.

Le syndrome prémenstruel (PMS), le vivre au naturel

Changements d’humeur, troubles du sommeil, seins congestionnés, durs et sensibles, ballonnements, constipation, prise de poids, rétention d’eau, maux de tête, nausées, parfois vomissements, acné, cystite, douleurs lombaires… et j’en passe! Tous ces maux sont regroupés sous le fameux terme « Syndrome prémenstruel » vécu plus ou moins bien et avec plus ou moins d’intensité par chaque femme à l’approche des règles.

Un peu de physio…

C’est le foie qui est chargé de dégrader nos hormones. Entre notre alimentation pas très adaptée à nos besoins réels, les pesticides, les perturbateurs endocriniens, les pollutions, nos surcharges en toxiques et en toxines, son travail de base s’alourdit et notre foie se fatigue et dégrade moins les hormones et les autres déchets. Les femmes s’auto-congestionnent avec leurs propres hormones. De plus, les oestrogènes entrainent des troubles gastro-intestinaux (constipation généralement) et de la rétention d’eau. Que des choses sympa! Pendant cette période, une bouillotte chaude sur votre ventre et surtout sur votre foie sera votre meilleure alliée.

Les troubles du sommeil entrainent eux de la fatigue qui peut s’installer et durer dans le temps. On perd aussi une grande quantité de magnésium, important justement pour la gestion de nos émotions et de notre stress.

Alternatives naturelles

Les plantes progesterone-like (imitent les progestérone)

Elles entrent en action pour diminuer les effets des oestrogènes. On retrouve le gattilier et l’alchemille. On les trouve en teinture-mère, en macération glycériné de bourgeons ou en comprimés. Demandez conseil à un naturopathe ou à un pharmacien pour adapter correctement le dosage à votre problématique.

Les plantes qui ont une action de régulateur hormonal

On retrouve ici le framboisier, le cassis et le bouleau. Le houblon et l’huile d’onagre et de bourrache sont aussi des régulateurs hormonaux. Les huiles d’onagre et de bourrache s’utilisent à fortes doses et sur une longue période (500 mg, 4 capsules/jour 10 jours avant les règles à faire pendant 3 mois).On les trouve en teinture-mère ou en macération glycériné de bourgeons. Demandez conseil à un naturopathe ou à un pharmacien pour adapter correctement le dosage à votre problématique.

Les plantes drainantes

Pour la sphère hépato-biliaires: radis noir, aubier de tilleul, romarin, thym, boléro, artichaut en tisane, ampoule, teinture-mère.

Pour la sphère rénale: aubier de tilleul, bruyère, busserole en tisane, gélules.

Demandez conseil à un naturopathe ou à un pharmacien pour adapter correctement le dosage à votre problématique.

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Les plantes calmantes et relaxantes

L’aubépine, la valériane, la passiflore, la mélisse, la ballotte permettent de se détendre et de se relaxer. Elles sont aussi une aide en cas de troubles du sommeil. Une tisane avant le coucher peut améliorer ces troubles et créer une ambiance propice à un sommeil réparateur.

Les minéraux et oligo-éléments

Magnésium et vitamine B6: le combo gagnant pour retrouver la sérénité. Il ne faut pas hésiter à en prendre régulièrement car la majorité des personnes souffrent de fuites de magnésium dues au stress, au mode de vie et à une alimentation pauvre en magnésium.

Lithium en ampoule: le lithium est intéressant à prendre en cas de troubles du sommeil. Il permet de réguler l’humeur.

On trouve les minéraux importants dans les oléagineux ainsi que dans les légumes verts et les céréales complètes. Pour un meilleur apport en vitamines, pensez à consommer des fruits frais en dehors des repas (10h et 17h).

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Les huiles essentielles

L’huile essentielle d’Estragon est très active sur la douleur: 1 goutte dans 1 cuillère à café d’huile sous la langue et 1 goutte associée à 1 goutte de basilic dans un peu d’huile végétale en massage sur le bas-ventre. Ça sent un peu la vinaigrette mais c’est vraiment très actif sur les douleurs.

L’huile essentielle de Gingembre est très efficace en cas de constipation. 2 gouttes dans un peu d’huile végétale et on masse son ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. On peut aussi prendre 1 goutte dans 1 cuillère à café d’huile d’olive avant les repas.

L’huile essentielle de Sauge Sclarée est l’huile essentielle de la femme. Elle est très active en massage local en cas de douleurs. Par contre, elle est oestrogene-like et est donc contre-indiquée aux personnes qui ont eu ou qui ont un risque de développer des maladies hormonodépendantes et aux personnes asthmatiques et/ou épileptiques.

L’huile essentielle de Petit Grain Bigaradier apaise, calme et équilibre. Elle favorise aussi un sommeil réparateur et naturel. On peut mettre 2 gouttes sur son poignet, frotter et prendre le temps de respirer calmement. On peut aussi respirer directement au dessus du flacon pendant quelques minutes.

Pour un bilan personnalisé et des conseils adaptés, prenez rendez-vous avec un naturopathe.

Naturopathie et Grippe – Nature, Bien-Être et Moi

La Grippe, virus, microbe?

C’est une maladie infectieuse due à un virus, le Myxovirus influenzae. Tous les ans, elle revient en force dans le monde entier: on parle alors de l’épidémie de grippe. Très contagieuse, il est important de se protéger de la grippe. Elle s’accompagne souvent de fièvre, de courbatures et de maux de tête.

L’épidémie se répand très rapidement car le virus se transmet par les voies respiratoires et par contact avec un objet ou avec une personne contaminés.

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La prévention
  • Un terrain sain

Important en naturopathie, le terrain est ici tout. Plus votre terrain sera sain, détoxiqué,plus les microbes et les virus seront inoffensifs. Plus votre terrain est encrassé, plus votre corps va essayer de nettoyer les déchets qu’il contient et va se servir des virus et des microbes pour faire se nettoyage. Il faut donc faire des détox régulières pour assainir son terrain.

  • Un système immunitaire au top

Votre système immunitaire défendra votre corps plus facilement si votre terrain est sain.Il ne sera pas sur tous les fronts et pourra se concentrer sur les attaques répétées des virus et des microbes.

  • Une alimentation riche en fruits et légumes

Les fruits et les légumes frais apportent les vitamines et les minéraux dont le corps abesoin pour faire face aux attaques des virus et des microbes.

  • Un soupçon d’activité physique

Activer votre corps permet de booster votre système immunitaire et de vous recentrer sur vous-même. L’activité physique aide aussi à gérer ses émotions et son stress. 

  • Une bonne gestion du stress et du sommeil

Fatigue, nerfs en pelotes, surmenage, burn out usent le corps et l’esprit. C’est souvent à ce moment-là que se déclarent rhumes et autres joyeusetés qui nous épuisent encore plus. Veillez à dormir suffisamment, à respecter votre rythme. Prenez du temps pour vous, reposez-vous, ressourcez-vous.

  • Une bonne hygiène

Pensez à bien vous laver les mains plusieurs fois par jour.

Une aide naturelle
  • Aromathérapie

Les huiles essentielles peuvent vous aider à affronter l’épidémie de grippe:

mélangez 2 gouttes d’huiles essentielles d’eucalyptus radié, de tea-tree et de ravintsara dans un cuillère à café d’huile végétale et massez-vous le dos, le thorax et la voute plantaire plusieurs fois par jour.

Vous pouvez aussi vous faire un miellat pour garder la forme (article 5 recettes de miellat…).

  • Phytothérapie

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Les tisanes de thym, de citron et de gingembre seront vos alliées pour lutter efficacement pendant l’épidémie et soutenir votre système immunitaire. Profitez de votre tisane pour prendre un moment de repos, une pause dans vos journées bien chargées.

L’ail, l’oignon et le poireau, riches en soufre, sont à ajouter à votre alimentation pour leur propriété antimicrobienne et détoxifiante.  Saupoudrer vos plats de curcuma et de gingembre. cold-1972619_1920.jpg

Si les symptômes persistent plus de 48h, consultez un médecins rapidement.

Un naturopathe vous apportera une approche naturelle et personnelle qui aidera votre système immunitaire à se renforcer de façon naturelle. Cela vous aidera à prévenir l’apparition des troubles et des maladies dûs à un sytème immunitaire affaibli. 

Pour plus d’informations…